Witam czy taka suplementacja jest odpowiednia dla mnie.Wiek 20 lat, waga 70kg, wzrost 183.Ćwiczę już od jakiś dwóch lat ale od roku już na ''serio''.Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 58kg przy 180 wzrostu.Ostatnio brałem kreatyne z Universala(monohydrat) Ceel-Hardkore Tech i do tego węglowodany z Olimpa. Chciałbym teraz wziąć Animal Stak+Animal [...]
[...] dostałem 250 zł i myśle zęby za nie kupić sobie to tego : bcaa 150 tab treca zma 90 tab treca massxxl 3 kg treca magnum 1600gram treca czy mozę za 250 zł cos innegbo byście mi dali traż 5 miesiecy wiek że na kreatyne za mało ale cóz moja głupoto tak samo hmb weik 15 lat waga 62 kg wzrost 170 piszcze jak uważacie z góry dizęki za odpoweidz
Witam , muszę się ogarnąć i zrzucić troche kilogramów . Wiek:16 lat waga:80 kg zawodowo gram w piłkę nożną lecz częste kontuzje co 2-3 miechy i znowu w domu siedze i nabieram i nie moge zejść do 75. Czy do zrzucenia 5 kg trzeba specjalną dięte czy obniżyc węglowodany , gotowane mięso itp ? brzuch najbardziej jest yy.... [...]
Otóż mam 2 plany do wyboru, jeden zrobiłem sam, drugi dostałem od trenera na siłowni. Mam dylemat ponieważ mój kolega narzekał na jego trening i nie chce podzielić jego losu. Podkreślam, że strasznie zależy mi na nabraniu masy. Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~72 kg Staż: 3 miesiące Cel: Masa Trening zrobiony przeze mnie: [...]
Witam! Chodzi mi o dobór odżywki odpowiedniej do moich potrzeb. Wiek: 17 , Wzrost 1.94, Waga: 90 Staż: 5,5 miesiąca. Jeśli chodzi o dietę, to myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat. Waga 88 kg. Witam, od niedawna zacząłem biegać. Biegam trzy razy w tygodniu po 60 minut, 8km. Jednak cały czas praktycznie jestem w ruchu - w dni wolne od biegania dochodzą dwa razy w tygodniu treningi piłki nożnej. W wolnym czasie jakiś rowerek, pływanie. W sobotę i niedzielę odpoczywam. Teraz tak, do tego wszystkiego potrzebuję [...]
[...] pytanie czy to może byc : 2x - ACTIVLAB BCAA XTRA 500G L-GLUTAMINA 2x - WPC ŁOWICKIE 80% 1x - OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 kaps 1x - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT wiek : 17.5 waga/wzrost 77,5/185 staż treningowy: 5 miesięcy cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: Tylko witaminy stosowane wcześniej spalacze : Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić [...]
Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 71 BF: około 15% Staż: 1 rok Wcześniej przerabiane plany: FBW, split SIemka, zaczynam robić trening góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. Nie dam rady wykonać tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu i nie wiem czy podzielić to na góra A i góra B, gdzie w A [...]
Siema mam problem mianowicie; przez ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki Wiek 16 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miechy +/- Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, podpinam kilka zdjęć i chciałbym prosić o ocenę i porady :) Wiek: 17 Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Staż: 5 miesięcy ćwiczeń podstawowych w domu (pompki,drążek itp), od 3 miesięcy ćwiczę w domowej "siłowni". Posiadam ławeczkę, hantelki, sztangi i oczywiście obciążenia. Nie jestem na żądnej diecie. http://imageshack.com/a/img537/7631/lurjOn.jpg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z miesięczną przerwą (noga w gipsie) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Trening: 4 dni cwiczen Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Siemanko, zacznę od tego, że o dietach mam małe pojęcie, także nie krzyczcie, proszę %-) Wiek- 19lat Wzrost- 174cm Waga~ 60kg Typ budowy- http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ Wydaje mi się, że musiałbym przybrać (i to sporo) na masie, ale jak to zrobić z głową? Dzisiaj postanowiłem założyć sobie dziennik żywnościowy. Pierwszy wpis: [...]
Witam, Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push and pull 4 tyg + aero, bf jakieś 20% b/t/w - b - 2-2,5, t-1, w-3 ilość kalorii według http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ 2979 Wyszło zap. białko: 222 ww:267 tł 89 Z diety: 226,2 g (33,0%) ww: 261,2 g (38,1%) tł: 87,7 g (28,8%) Wydaje się być ok, [...]
wiek;20 wzrost: 181 cm waga: 87 kg staż: 2 lata Dostępne odzywki: Monster Mass,Bx Prolongatum Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem I 100g Musli,250ml mleka,2 jajka II Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3 III 100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster [...]
Witam proszę o ocenę i korektę diety jeśli jest coś nie tak z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 86 Wzrost : 188 Staż treningowy na siłowni : 2 lata. Zażywane suplementy : kreatyna, bialko wpc protein plus v2 Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl Kalorie Białko: 149 Węglowodany: 492 Tłuszcze: 105 [...]
Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p). Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Niestety troszkę sadełko jest;p Cel: Kaloryfer [...]
[...] dobrze dziala z creatyna ale mysle ze obejdzie sie bezniej. jesli mialbym kupywac Mass xxl to 3 kg czy jak juz cos to 5 kg? w przypadku creatyny to bym zakupil creatina 300 mg trec. czy bylo by to wystraczajace? Jesli chodzi o staz to 5 miesiecy na silowni i 7 w domowych warunkach ;P wiek 17 lat waga 69 wzrost 181. Dieta jest ale nie w pelni ;D
Proszę o POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,drążek na triceps,atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]